BODY BUILDING & FITNESS CLUB PARTE VII - Enormi e squartati -

[Lucky]

Massosi.......
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[Lucky]

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[Bastinchio]

Eccomi, presente con la mia poca massa
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[Daniele22]

presente! con la mia meno che poca massa

[Criscsw]

Enormi & squartati

Onore Don®

Stasera torniamo a spingere come bestiacce.....!!!

[SR86]

eiaculazione precoce del nuovo 3d

[Bastinchio]

vero, mancavano 25 commenti
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[Lucky]

Enormi & squartati

Onore Don®

Stasera torniamo a spingere come bestiacce.....!!!

ahaah si si Titolo assoluto
Per quanto mi riguarda, oggi RELAX completo

[Bastinchio]

pranzo da campione, al McDonald's
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[Criscsw]

Bel WO ieri.....petto alto e bicipiti.....

Peccato la quantità industriale di faGGGiane in palestra a distrarre il sottoscritto.....

ahaah si si Titolo assoluto
Per quanto mi riguarda, oggi RELAX completo

Recupero muscolare!

[alexvts85]

ah ah ah ah168 messaggi inutili lol

ho male ai trici da martedì

sto caldo improvviso devasta
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[ATTICA SAIGON S]

yeppa!

[Bastinchio]

finalmente sono tornato ai pesi degni d'essere alzati probabile che per voi sono il riscaldamento, ma per me sono allenamento

ho fatto 3x12 con la pressa a 45 con 130 kg e ora camminando ogni tanto mi cede una gamba
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[Criscsw]

Iniziato la scheda nuova.....

.....le alzate laterali alla Cutler m'hanno demolito i deltoidi......

In compenso.....domani, i muscoli che preferisco: GAMBE!!!

Daje de 3x8 con 2 quintali secchi in pressa 45°!

[alexvts85]

comunque nel mio caso enormi e squartati wannabe
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[YodaDJ]

Qualcuno di voi è stato al Rimini wellness nello scorso weekend?
Io sono passato, bello come sempre secondo me! Interessanti alcuni nuovi metodi di allenamento, ed ovviamente tanta gnagna sempre presente...
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[Dr.Jekyll]

Kettlebell, questo antichissimo attrezzo ginnico ( lo usavano già i romani! ) ritornato in auge nell'ultimo periodo. Che ne pensate ? E' davvero parecchio diffuso, dal fitness al body building "alternativo", passando per le preparazioni atletiche di vari sport e arti marziali.

Pensavo che non sarebbe male allenarsi all'aperto con questi attrezzi, soprattutto se al parco o in giardino (per chi ne ha uno) c'è la possibilità di appendersi ad una barra sufficientemente robusta da reggere il nostro peso e sufficientemente alta da parmetterci di fare trazioni.
Immaginavo la combinazione di alcuni esercizi con le kettlebell (si può far quasi tutto!) alle trazioni alla sbarra, ai dip (bisogna ingegnarsi per trovare due parallele o qualcosa di simile ) insieme a del buon cardio come corsa "tranquilla", corda, scatti in salita, etc

Un allenamento del genere sarebbe perfetto per dare il tocco finale alla definizione prima dell'estate.

Pareri ?

[Bastinchio]

bocciato

  Spoiler:  

non ho nulla da definire

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[ATTICA SAIGON S]

Io invece promuovo!
Il mio istruttore è un patito di kettlebell, ha organizzato l'anno scorso un corso tutto di sua iniziativa e contro il parere delle proprietarie della palestra, che giudicavano l'attività troppo di "nicchia".... Si sono dovute ricredere alla grande, ha avuto un'ottimo successo che continua tutt'ora.
Abbina sessioni di kettlebell a vari esercizi a corpo libero, proprio come hai detto tu, per un'allenamento completo.
Lo trovo un'attrezzo interessante, con il quale si può veramente fare di tutto... bisogna solo avere una buona coordinazione e stare attenti a non sbriciolarsi i polsi.

[Lucky]

Iniziato la scheda nuova.....

.....le alzate laterali alla Cutler m'hanno demolito i deltoidi......

In compenso.....domani, i muscoli che preferisco: GAMBE!!!

Daje de 3x8 con 2 quintali secchi in pressa 45°!

come sarebbero queste "alzate laterali alla Cutler"?